Schorzenia Kręgosłupa i Twój Fitness Klub

Bóle kręgosłupa należą do najczęstszych dolegliwości obywateli krajów wysoko rozwiniętych. Kręgosłup człowieka to niezwykły narząd który zapewnia utrzymanie pozycji pionowej i giętkości przy wykonywaniu ruchu. Jest złożony z 24 oddzielnych kości zwanymi kręgami, widziany z boku ma kształt litery S.

Bóle kręgosłupa w dużej mierze są dolegliwościami zawinionymi przez osobę cierpiąca na nie. Większość z nich powstaje z powodu długoletnich złych nawyków, wadliwej postawy, przeciążeń w pracy i sporcie, nieostrożnego pchania lub dźwigania ciężarów. Większość tych schorzeń rozwija się powoli.

Tak jak każda dyscyplina Sportu także trening w Fitness klubie niesie z sobą ryzyko pewnych kontuzji lub wywołania schorzeń kręgosłupa. Najczęstszą przyczyną kontuzji czy urazów kręgosłupa w klubach Fitness jest:

– za szybkie wykonywanie ćwiczeń
– za duża intensywność ćwiczeń
– za szybkie podniesienie poziomu treningu
– niewłaściwe wykonanie ćwiczeń
– brak rozgrzewki

Wtedy też dochodzi do przeciążeń które mogą dotyczyć każdego odcinka kręgosłupa, ale zwykle powstają w obrębie krzywizny lędźwiowo-krzyżowej lub u podstawy szyi.

Najczęstsze Schorzenia i ich symptomy:

– odczuwasz drętwienie, mrowienie lub niepanowanie nad ruchami rąk lub nóg, może być objawami uszkodzenia rdzenia kręgowego – koniecznie zwróć się do lekarza
– ból pleców promieniuje w dół wzdłuż nogi – to może być rwa kulszowa
– ból przy kaszlu lub skłonie tułowia do przodu – może być objawem wypadnięcia krążka   międzykręgowego czyli tzw. dyskopatia
– bólowi towarzyszy gorączka – może być objawem zapaleniem stawów i kości lub zakażeniem bakteryjnym
– nieswoisty ból to często tylko osłabienie mięśni, które nie są w stanie podołać codziennemu wysiłkowi
– dyskomfort powstaje również lub się nasila wskutek ogólnego napięcia, stresu, niewyspania.

Zapobiegać tym schorzeniom kręgosłupa możemy zachowując pewne reguły:

Rozgrzewka minimalnie 5 minut.
Przed każdym ćwiczeniem jedna seria z 40-50% obciążeniem do stosunku max.
Poprzez spokojny, łagodny trening mamy większy sukces treningowy.
Nie zapominajmy również o przerwach – regeneracji, które również są kluczem do sukcesu.

Często przychodząc do klubu Fitness nie zdajemy sobie sprawy, że mamy już pewne „predyspozycje” by wywołać podane wyżej schorzenia. Dlatego wybrany  przez nas  Klub powinien  przeprowadzić rozmowę  wstępną zawierającą pytania o stanie zdrowia, problemach medycznych, celach treningu naszego klienta oraz przeprowadzić testy na wejście. Tylko w ten sposób wykwalifikowany personel ułoży indywidualny program treningowy, a klient będzie bezpieczny i dokładnie poinformowany o swoich dysbalansach mięśni kręgosłupa. Bo cóż może spotkać gorszego klienta przychodząc do nas z „mała dyskopatią” wykonującego ćwiczenia, których nie wolno mu wykonywać, a w dodatku mogą doprowadzić do pogorszenia się lub wywołania następnych schorzeń kręgosłupa. Niestety nie wszystkie kluby posiadają odpowiednio wyszkolony personel, nie wspominając już o wyposażeniu w specjalistyczny sprzęt diagnostyczny, który pozwala uniknąć pewnych schorzeń kręgosłupa klientów oraz zniwelować symptomy u klientów z takimi schorzeniami.

Popularność zajęć „Zdrowy Kręgosłup”, Pilates, zajęć dla Seniorów, daje powoli nadzieję że polskie społeczeństwo powoli dojrzewa do dbania o swoje zdrowie.

Oferta klubu Fitness powinna jednak zawierać nie tylko wspomniane wyżej zajęcia, ale również mieć wspomniany wyżej  odpowiedni sprzęt diagnostyczny oraz  przeszkolony do tych celów personel. Personel który zadba o kręgosłup  klubowiczów  w klubie Fitness  powinien składać się  przede wszystkim z fizjoterapeutów. To oni dysponujący  odpowiednią wiedzą będą wstanie szybko do potrzeb klienta przygotować indywidualne plany treningu zdrowotnego. Niestety obserwując  polski Rynek od paru lat  dużo się o tym mówi ale konkretnych postępów  jednak brak. Powinnyśmy jako właściciele klubów, w regularnych odstępach dać możliwości dalszego kształcenia się naszego personelu, który jest największym kapitałem w klubach fitness – ale tylko odpowiednio wykształcony. Szkolenia proponują nie tylko producenci urządzeń, ale również instytucje medyczne.

Ważnym aspektem jest również szkolenie formy ruchu kręgosłupa!

Prawie wszyscy mamy nieprawidłową postawę i problemy z kręgosłupem, dlatego ważne jest uświadomić to sobie i skorygować to u siebie. Dlatego warto jest zainwestować trochę czasu by poznać swoje ciało samemu albo pod okiem wyszkolonego personelu. Delikatne ćwiczenia mogą doskonale wzmocnić mięśnie pleców  i brzucha, ale także pomogą zachować elastyczność ruchów. Złota zasada tego programu brzmi nie spiesz się. Starajmy się trenować 2-3 razy w tygodniu w spokojnym otoczeniu, bo sala do ćwiczeń to gwarancja atmosfery spokoju, ciszy.

Na rynku jest dużo producentów sprzętu fitness, ale tak naprawdę to dla prozdrowotnego aspektu treningu w kontekście problemów kręgosłupa oraz z zachowaniem biomechaniki tylko 2-3 producentów w Europie (np. Dr. Wolff, Dawid)  specjalizuje się w diagnostyce i treningu kręgosłupa.

Rewelacją okazał się system Dr.Wolffa  nagrodzony na FIBO Awardem w 2009. Wyróżnia się  właśnie tą  formą ruchu wraz z  Biofeedback  czyli samokontrolą ruchu. To aktualnie nowoczesny trening i diagnoza mięśni kręgosłupa w Europie. Bo jeśli pojawi się w klubie fitness osoba  i nie uzyska rzetelnej informacji na temat specyfiki prowadzonych zajęć kręgosłupa i po miesiącu dojdzie do wniosku, że są nieskuteczne to karnetu na następny miesiąc nie wykupi. Klienci mają dość jasno sprecyzowane cele, o które w większości klubów nikt nie pyta, a na pewno już nikt ich nie próbuje zmierzyć i realnie ocenić szans na ich realizacje.

Myślę że to połączenie wraz z już istniejącymi formami proponowanymi w klubach pozwoli dać sukces klubowi i przede wszystkim pomoże Państwa klientom. Dla chorego klienta   klubu Fitness jest obojętne czy przyczyną jest naciągnięcie mięśnia  czy niewinne kichnięcie, najważniejsze jest odpowiednia diagnoza i pomoc w leczeniu schorzenia zarówno metodą konwencjonalną  i rehabilitacją. Dlatego zadbajcie Państwo w waszych klubach o klientów ze schorzeniami kręgosłupa, a oni będą wdzięcznymi i wiernymi klientami klubu.